中性脂肪を下げる方法は運動だけではありません!

  • 中性脂肪が基準値未満だけどやや高めの人

    中性脂肪TGの数値が基準値の150mg/dl未満であってもコレステロールが高い場合があります。特にLDLという悪玉コレステロールは血管に悪影響を及ぼすため早めの対策が必要です。

  • 中性脂肪の数値が150〜299mg/dlの人

    中性脂肪を下げる必要があります。この数値の場合は食事の管理や軽い運動を継続することで下げることができます。このレベルは中性脂肪以外にも悪玉コレステロールが高い可能性も!?

  • 中性脂肪の数値が300mg/dlを超えてしまってる人

    中性脂肪が高くなりすぎているため他の病気や臓器の異常も考えられます。医師の診察を受けて指示に従いましょう。病気でない場合でも徹底した食事管理や運動療法が必須です。

 

 

 

 

中性脂肪・LDL(悪玉)コレステロールの数値を高いまま放置しては危険です!

中性脂肪やコレステロールが高い状態は動脈硬化を引き起こします!

動脈硬化を軽く考えてはいけません。
動脈硬化はさまざまな怖い病気の原因になるからです。

 

動脈硬化により血管が固く厚くなると血液の流れが悪くなり心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中など命にかかわる病気にい当たる可能性が非常に高くなります。

 

特に中性脂肪が高いだけでなく悪玉コレステロール(LDL)が高く善玉コレステロール(HDL)が低い人や高血圧、喫煙などが重なるとさらに動脈硬化を引き起こしやすくなります。

 

重篤な状態になる前に中性脂肪を下げる方法を実施して数値を下げる対策を行ってください。

LDLコレステロール(悪玉)が基準値内でも危険なことが!?LH比について

健康診断で善玉(HDL)コレステロール、悪玉(LDL)コレステロールの数値が正常の範囲内でも知らず知らずのうちの動脈硬化が進み、心筋梗塞のリスクが高くなることがあります。

 

それは、LDLコレステロールの数値とHDLコレステロールの数値の比率(差)が大きすぎるとその危険性が高まります。

 

その危険なLH比とはLDLの数値割るHDLの数値が2以上だと危険が高まるというものです。

 

例えば、LDLコレステロール値が115、HDLコレステロールが42と正常値の範囲内でも、115割る42は2.73となります。

 

この場合LH比が2を超えているため、動脈硬化や心筋梗塞になる危険性が高くなるということです。

 

コレステロールの数値はそれぞれ単独の数値だけではなく、LDLコレステロールとHDLコレステロールの数値の差にも注意しておきましょう。

 

動脈硬化以外にも膵炎や胆石の原因にもなります!

中性脂肪が高いと膵炎や胆石の原因にもなります。
膵炎(すい炎)はすい臓が作り出すすい液ですい臓自らを溶かしてしまい激痛を伴うこともある怖い病気です。胆石は胆管にコレステロールが結晶化されて詰まってしまう病気です。

中性脂肪が高めの方はいますぐ対策を!!

中性脂肪やLDLコレステロールが高めの方は油断禁物!
運動嫌いな方でもすぐ実践できる中性脂肪を下げる対策は不飽和脂肪酸の1つオメガ3脂肪酸を取り入れることです!

 

オメガ3脂肪酸とは?

体に良い油のひとつで主に青魚に含まれるDHAやEPAが有名です。植物性にもαリノレン酸というオメガ3脂肪酸があります。血中脂質を下げる働きがあると言われており、中性脂肪を下げたり悪玉コレステロールを下げる働きがあるということで注目されている成分です。

オメガ3脂肪酸を手軽に毎日摂るならサプリメントしかない!!

 

オメガ3脂肪酸を毎日摂取するためには、イワシやサンマ、サバやまぐろなど青魚を毎日たくさん食べなければ到底不可能です。

 

多少料理を工夫してえごま油、シソ油などを使うという方法もありますが食生活をがらりと変えるのは現実的ではありませんし、必ず挫折し元の食生活に戻ってしまいます。

 

それならば、DHA・EPAが手軽に摂れるサプリメントを食事の時に飲むほうが簡単でストレスなく続けられます!

 

 

中性脂肪を下げよう!DHA・EPAをたくさん摂れるサプリメントランキング

さくらの森「きなり」

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魚由来の原料ということで魚のニオイがしないか心配でしたがまったく魚臭くありません!
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やずや 青魚の知恵

DHA・EPAが1日約170mg摂れる!

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  • カルシウムも一緒に摂れる!
  • カプセルも魚由来のゼラチン使用!
  • 原料は魚由来(イワシ・マグロ・タラ)

青魚の知恵はマグロのDHA、イワシのEPA、タラのカルシウムが入っているサプリメント。中性脂肪やLDLを下げたいだけでなくカルシウムも積極的に摂りたい方におすすめです!

 

体に良いといわれているカタクチイワシから作った魚醤が主な原料です。カプセルのゼラチンも魚由来の原料を使用していて丸ごと魚のサプリメントでほんのり鰹節のような魚の香りがします。中性脂肪やコレステロールが気になる方以外の方も魚不足を普段感じている方にぜひおすすめしたいサプリメントです。

 

 

 

小林製薬ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット

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ナットウキナーゼ&DHA&EPAセットはサラサラ成分を結集させたサプリメントです。日本ナットウキナーゼ協会が推奨する1日当りの摂取量:2000FUがこれだけで摂ることができます!また普通のタマネギよりも1.5〜3倍もケルセチンが含まれる特別な玉ねぎをサプリに初めて採用しています!ドロドロ血が気になる方の強い味方となります。

 

魚のDHA、EPAだけでなく、ナットウキナーゼやタマネギのさらさら成分も一緒に摂れる!中性脂肪の数値が高く、コレステロールで血液がドロドロになっているのでは?と心配な方におすすめです。